Los suplementos más relevantes para el uso cotidiano
Los suplementos son productos creados para complementar la alimentación o la dieta. Estos pueden contener vitaminas, minerales, aminoácidos, fibras u otras plantas. El consumo de estos va directamente relacionado con el nivel de consumo que tu cuerpo te exija o necesite en función de su desgaste. En el deporte por ejemplo, los suplementos más utilizados son los de aminoácidos, creatina, quemadores de grasas, nutritivos, entre otros.
Dentro de los suplementos para el consumo regular tenemos en primer lugar a las proteínas como las más conocidas. Estas son moléculas grandes y complejas que tienen muchas funciones específicas dentro del cuerpo humano. Estas tienen un rol fundamental en el trabajo celular y son esenciales en la estructura, función y regulación de todos los tejidos y órganos del cuerpo, además de ser una importante fuente energética.
Las proteínas se encuentran formadas por aminoácidos, unidades más pequeñas que a través de reacciones químicas forman las proteínas y determinan su función y estructura tridimensional. Es por esto que se puede deducir que las proteínas son un nutriente muy importante en la alimentación ya que estas ayudan a cuidar y preservar el músculo, mantienen el metabolismo funcionando y finalmente participan de distintos procesos biológicos.
El colágeno hidrolizado por su parte, es la proteína más abundante de nuestro cuerpo humano y su función es la de confeccionar y sostener el tejido conectivo, de la piel, vasos sanguíneos, huesos, tendones, músculos, y órganos. Además, este se utiliza para tratar la artritis y la artrosis.
El colágeno se va perdiendo a lo largo de los años, al paso de aproximadamente 1% por año, es por esto que se recomienda utilizar el suplemento de colágeno a partir de los 30 años. Otro de sus beneficios es que nos entrega luminosidad en la piel y ayuda a tener más firme todo el cuerpo, favoreciendo su elasticidad e hidratación.
En segundo lugar, tenemos el cranberry. Este corresponde a un suplemento alimenticio que funciona como un antioxidante natural. Este suplemento funciona como una barrera de protección, evitando así el desarrollo de enfermedades y molestias urinarias recurrentes como la cistitis u otras infecciones del tracto urinario. Su mecanismo de acción es prevenir la adhesión de bacterias y acidificar el ph de la orina lo que disminuye la colonización bacteriana y protege la vejiga y el tracto urinario.
Además de tener propiedades antioxidantes, el Cranberry posee propiedades antiinflamatorias y antibacterianas, y debido a su concentración de vitamina C, polifenoles y flavonoides, también contribuye a la salud cardiovascular y general de las personas.
En tercer y último lugar tenemos la vitamina B12, al igual que las otras vitaminas del complejo B, es importante para el metabolismo de proteínas. Ayuda a la formación de glóbulos rojos en la sangre y al mantenimiento del sistema nervioso central. Suele ser un suplemento recomendado por nutricionistas para todas las personas que tienen una dieta vegana o vegetariana.
Si bien todos estos suplementos son beneficiosos para el cuerpo, el uso de estos en exceso puede ser dañino para la salud. Es importante siempre consultar con un profesional de la salud cuáles son los suplementos adecuados para tus necesidades.
